膿栓の取り方やコツを知恵袋より安全に解説！原因と予防法

喉の奥をふと鏡で見たとき、白いポツポツとした塊を見つけて驚いたことはありませんか。喉に違和感があるうえ、口臭の原因かもしれないと不安になって、ネットで「膿栓の取り方やコツ」を知恵袋などで検索してしまう人も多いと思います。

ただ、体験談としてよく見かける「綿棒で突く」「シャワーで流す」などの方法は、喉の粘膜を傷つけたり、炎症や出血のきっかけになったりする可能性があります。扁桃（へんとう）まわりはとてもデリケートなので、まずは膿栓の仕組みと、安全に対処する考え方を押さえておくことが大切です。

この記事では、膿栓の正体、喉を傷めにくいケアのコツ、耳鼻咽喉科で受けられる処置の概要、そして再発を減らすための予防策まで、できるだけ安全性を優先してまとめました。読後には「今すぐ何をするのが一番安全か」が判断しやすくなるはずです。

膿栓の取り方やコツを知恵袋で探す読者必見の基礎知識

膿栓（いわゆる「臭い玉」）が気になると、つい「見えるなら自分で取りたい」と考えがちです。知恵袋などには経験談が多く参考になる一方、喉を傷つけるリスクや、炎症が悪化する可能性まで丁寧に触れていない投稿もあります。

ここではまず、膿栓がどうしてできるのか、なぜ臭いのか、といった基礎から整理します。仕組みが分かると、「やっていいこと／避けるべきこと」がはっきりしてきます。

膿栓による喉の違和感と強烈な口臭が発生する原因

喉の奥の左右にある口蓋扁桃（こうがいへんとう）は、口や鼻から入ってくる細菌やウイルスに対する防御に関わるリンパ組織です。扁桃の表面には「陰窩（いんか）」と呼ばれる小さなくぼみがあり、ここにさまざまな物質がたまりやすい構造になっています。

陰窩に、剥がれ落ちた粘膜の細胞、細菌、食べかす、免疫反応で生じた物質などが集まり、塊としてまとまったものが膿栓です。膿栓の臭いは主に、酸素が少ない環境で増えやすい細菌（嫌気性菌など）が、タンパク質を分解する過程で生じるガス（揮発性硫黄化合物：VSC）などが関与します。

成分名	特徴・由来	臭いの性質
硫化水素	細菌がタンパク質を分解する過程などで生成されるVSCの一種	卵が腐ったような刺激臭
メチルメルカプタン	口腔・咽頭内の細菌活動により生成されるVSCの一種	腐った玉ねぎのような不快臭
ジメチルスルフィド	口臭に関与しうるVSCの一種（原因は口腔内だけでなく全身要因が関与する場合も）	甘ったるい硫黄系の臭気

膿栓は誰にでもでき得るものですが、口や喉が乾燥しやすい状態（口呼吸、脱水、睡眠不足など）や、慢性的な炎症がある場合、たまりやすくなる傾向があります。これが喉の神経を刺激し、「何かが引っかかる」「異物感がある」と感じることがあります。

また、膿栓が乾燥して硬くなり、石のように感じる状態は一般に「扁桃結石（tonsillolith）」と呼ばれることがあります。日常的には、膿栓と扁桃結石が同じ意味で使われることもありますが、実際には質感（柔らかい〜硬い）に幅があります。

なぜ「臭い玉」と呼ばれるのか

潰したときに強い臭いが出やすいのは、膿栓の内部が酸素の少ない環境になりやすく、そこで細菌が作るガスが塊の中に閉じ込められやすいためです。口臭の原因は膿栓だけとは限りませんが、「喉の奥の白い塊」と「独特の硫黄系の臭い」がセットで気になる場合、膿栓が関与している可能性はあります。

喉を痛めず膿栓を出す正しいがらがらうがいのコツ

安全性を最優先にするなら、まずは「うがい」で喉を刺激しすぎない範囲で洗い流すのが基本です。ただし、口の中をゆすぐだけでは陰窩の周囲まで十分に届きにくいため、喉の奥でしっかり振動を起こす「がらがらうがい」がポイントになります。

コツは、「喉の奥に水流と振動をしっかり届けること」です。強く力む必要はなく、喉を広げる意識で、短時間で区切って行う方が安全です。

刺激を減らしたい場合は、生理食塩水に近い濃度（約0.9%）の食塩水をぬるま湯で作って使う方法もあります。目安としては、ぬるま湯500mlに対して食塩約4〜5g程度（小さじ1弱が近い場合があります）です。濃すぎると刺激になることがあるので、しみる場合は薄めてください。

膿栓排出を促す「3ステップ」うがい法

1. 含みうがい：まずは口の中の食べかすを取り除くために、軽くクチュクチュうがいをします。
2. 振動うがい：ぬるま湯を口に含み、顔を少し上に向けます。喉の奥で「あー」「うー」と交互に声を出すようなイメージで、10〜15秒ほど振動させます（苦しければ短く区切ります）。
3. グー音うがい：最後に、喉の奥を広げるイメージで「グー」という音を出すようにうがいをすると、喉側へ水流が届きやすい場合があります。

朝晩などに無理のない範囲で続けると、外れかかっていた膿栓が自然に出てくることがあります。痛みが出るほど強く行うのは逆効果になり得るため、「優しい振動と水流」で促すのがコツです。

綿棒を使い自力で膿栓を押し出す行為の危険なリスク

「見えるところにあるなら綿棒で取れるのでは」と考える人は多いですが、綿棒で喉の奥を触る行為にはリスクがあります。扁桃は柔らかく、軽い刺激でも出血しやすいことがあります。

特に、綿棒で押し込むように力をかけると、膿栓を陰窩の奥へ押し込んでしまったり、周囲の粘膜を傷つけて炎症や出血を起こしたりする可能性があります。セルフケアと医療機関での処置には、環境（視野、器具の衛生、止血や処置の体制）という決定的な違いがあります。

比較項目	綿棒による自力除去	耳鼻咽喉科での処置
確実性	低い（見える範囲に限られ、押し込むリスクもある）	状況により高い（視診・必要に応じて内視鏡で確認しながら対応）
安全性	低い（粘膜損傷・出血・感染リスク）	相対的に高い（医療環境で器具・処置を選べる）
痛み	出やすい（反射でえずきやすく、力が入りやすい）	個人差はあるが調整しやすい（短時間で終える工夫が可能）
アフターケア	基本的になし（炎症が起きても自己判断になりやすい）	必要に応じて指導・投薬など（状態により判断）

もし綿棒を使うとしても、喉の奥に器具を入れる時点で反射が起きやすく、思わぬ動きで粘膜を傷つける恐れがあります。基本的には控え、違和感や口臭が強い場合は、医療機関で相談する方が安全です。

シャワーの水圧で膿栓を飛ばす方法の注意点と限界

シャワーの水圧で膿栓を洗い流そうとする方法も見かけますが、喉の粘膜に対して刺激が強すぎることがあります。近距離で当てると、粘膜が傷ついたり、出血や腫れにつながる可能性があります。

また、「誤嚥（ごえん）」のリスクもあります。水が気管側に入ると激しくむせることがあり、体調や状況によっては危険です。さらに、水流の当て方次第では、塊が崩れて周囲に散るだけで、問題が解決しないこともあります。

安全面を考えると、喉へ直接シャワーを当てるセルフケアはおすすめしにくい方法です。どうしても試す場合でも、水圧を弱くし、ぬるま湯で短時間にとどめ、痛みや違和感が出たら中止してください。

シャワーでの洗浄は、刺激で粘膜を傷つけたり、むせ込みを誘発したりする可能性があります。強い痛み、出血、発熱、飲み込みにくさが出た場合は、すぐに中止し、早めに医療機関へ相談してください。

ピンセットを使用した膿栓の除去が推奨されない理由

ピンセットで直接つまむ行為は、セルフケアとしては非常に危険です。喉の奥は暗く、鏡では距離感が取りにくいうえ、反射で急に動いてしまうこともあります。先端が粘膜に刺さると、出血や強い痛みにつながる恐れがあります。

また、家庭用の器具は医療用の衛生管理（滅菌など）が前提ではありません。傷つきやすい部位に器具を入れること自体が、感染のリスクを上げます。「大出血」や「強い炎症」など取り返しのつかない事態を避けるためにも、鋭利な器具での除去は行わないようにしましょう。

膿栓の取り方のコツを知恵袋よりも正確に知る専門的処置

自己流で喉を刺激してしまう前に、耳鼻咽喉科で相談するという選択肢があります。医療機関では、喉の状態を確認したうえで、必要性と安全性を踏まえて処置やケアの方針を決められます。

ここでは、耳鼻咽喉科での対応の概要と、再発を減らすために日常生活でできることを整理します。

耳鼻咽喉科で行う膿栓の吸引洗浄と保険診療の費用

耳鼻咽喉科では、まず視診で喉の状態を確認し、必要に応じて内視鏡（ファイバースコープ）で陰窩の奥までチェックすることがあります。「膿栓がある気がするけれど見えない」というケースでも、診察で状況が分かる場合があります。

処置としては、状態に応じて膿栓の吸引や洗浄などが検討されます。ただし、膿栓がある＝必ず処置をする、というわけではなく、痛み・発熱・扁桃炎の有無など臨床的な必要性を踏まえて判断されます。

膿栓への対応（吸引・洗浄など）については、症状や診断名によって保険診療として扱われる場合があります。一方で、状態によっては「経過観察」や「セルフケア指導」が中心になることもあります。

項目	自己負担額の目安（3割負担）	処置の詳細
初診料・再診料	約1,000円〜3,000円程度	問診および全体的な喉の診察（検査の有無で変動）
喉頭・咽頭処置	約500円〜1,500円程度	状態に応じて吸引・洗浄・薬剤塗布など（必要性により実施）
内視鏡検査	約1,500円〜3,000円程度	深部確認が必要な場合（施設・実施内容で変動）

※費用はあくまで一般的な目安で、検査・処置内容や医療機関、地域、同日に行う検査の有無などで変動します。正確な料金は受診先でご確認ください。

なお、耳鼻咽喉科領域の「扁桃処置」については、公的資料で「膿栓吸引、洗浄等を行った場合に算定する」旨が示されています（出典：厚生労働省「診療報酬の算定方法の一部改正に伴う実施上の留意事項等」）。

膿栓が食事や会話中に自然に取れるのを待つべき理由

膿栓の多くは、強い症状がなければ自然に取れることも珍しくありません。食事や会話、嚥下（飲み込み）、咳やくしゃみなどで喉が動くことで、陰窩から押し出されることがあります。

• 大きな声で笑ったり、歌ったりしたとき
• 強いくしゃみや咳をしたとき
• 食事中に咀嚼や嚥下（飲み込み）を行ったとき
• 歯磨きの後のうがいのとき

「取らなきゃ」と焦る必要が必ずしもないのは、膿栓そのものが直ちに重い病気を引き起こすケースが一般的ではないためです。飲み込んでしまうこと自体は起こり得ますが、多くの場合は消化管で処理されます。

ただし、強い口臭、繰り返す扁桃炎、発熱、飲み込みにくさ、強い痛みなどがある場合は、膿栓以外の問題（炎症など）が隠れている可能性もあるため、自己判断で放置せず医療機関に相談してください。

膿栓を予防するあいうべ体操と鼻呼吸の驚くべき効果

膿栓の対策は「取る」よりも「できにくい環境を作る」ことが重要です。喉や口の乾燥が続くと、粘膜の防御機能が落ち、細菌が増えやすくなり、結果として膿栓がたまりやすくなることがあります。そのため、「口呼吸が多い人は鼻呼吸を意識する」ことが、乾燥対策として実用的です。

あいうべ体操は、口周りや舌の動きを意識する体操として知られ、鼻呼吸を促す目的で紹介されることがあります。ただし、効果の感じ方には個人差があり、原因が鼻づまり（アレルギー性鼻炎など）にある場合は、体操だけで改善しないこともあります。花粉などで鼻が詰まりやすい時期は、環境面の対策も合わせると続けやすくなるため、車内の花粉対策やニオイ対策の実例として車内のニオイ・花粉対策にAirdog miniを使ったレビューも参考になります。

あいうべ体操の正しいやり方（1回4秒×30回）

• 「あー」：口を大きく開き、喉の奥が見えるくらい意識する
• 「いー」：前歯を剥き出しにして、口を横にグッと広げる
• 「うー」：唇を尖らせて、前へ力強く突き出す
• 「べー」：舌を顎の先に向かって、思い切り突き出す

体操を続けること自体は、口周りの筋肉や舌の動きを意識するきっかけになります。あわせて、水分補給、加湿、就寝時の口呼吸対策（鼻づまりの治療を含む）を組み合わせると、喉の乾燥を減らしやすくなります。加湿の方法や器具選びの考え方は、用途は異なるものの加湿タイプも含めたアロマディフューザーの選び方の整理が参考になる場合があります。

洗浄ビンを使い喉の奥の膿栓を安全に洗い流すコツ

セルフケア用品として、洗浄ビン（握って水を出すタイプ）を使う方法が紹介されることがあります。うがいよりも水流を当てやすい一方で、やり方を誤ると刺激が強くなったり、むせ込みやすくなったりします。

もし使うなら、最大のコツは「決して高圧で当てないこと」です。まずは弱い水圧で、喉全体を湿らせる程度から始め、痛みや出血が出ない範囲にとどめてください。

使用する液体は、刺激を減らす目的で、ぬるま湯の食塩水（薄めの生理食塩水に近い濃度）を選ぶ人もいます。衛生面が気になる場合は、清潔な容器を使い、作り置きせずその都度作るなどの工夫が必要です。

洗浄ビンの使用に関する注意点

ノズルの先端が喉に触れないようにし、無理に奥を狙わないでください。強く当てるほど良いわけではなく、むせや痛みが出るなら中止が安全です。また、やりすぎると刺激や不快感につながることがあるため、頻度は控えめにし、不安がある場合は無理をせず耳鼻咽喉科で相談しましょう。

膿栓の取り方やコツを知恵袋以上に詳しく学んだまとめ

膿栓（臭い玉）は、扁桃の陰窩という構造の中で起こりやすい現象で、誰にでもでき得ます。ネット上、特に知恵袋などにはさまざまな「膿栓の取り方やコツ」がありますが、喉の粘膜を傷つける方法（綿棒で押す、シャワーを当てる、ピンセットでつまむなど）はリスクが大きいことを忘れないでください。

基本は「がらがらうがい」「乾燥対策（加湿・水分補給）」「鼻呼吸を意識する」など、刺激の少ない方法で自然な排出を促すことです。それでも口臭や違和感が強い、扁桃炎を繰り返す、痛みや発熱があるなどの場合は、「我慢せずに耳鼻咽喉科を受診すること」が、安全で確実な近道になります。

日々の生活では、口呼吸の時間を減らし、喉が乾きにくい環境を作ることが、再発予防につながります。無理のない範囲で、安全性優先でケアしていきましょう。

膿栓（臭い玉）に関するよくある質問（FAQ）

膿栓が溜まると体に悪い影響はありますか？

膿栓そのものが直ちに重い病気につながることは一般的ではありません。ただし、口臭の原因になったり、扁桃炎などの炎症がある場合は症状が長引く一因になったりすることがあります。痛み・発熱・飲み込みにくさなどがある場合は、医療機関で相談してください。

膿栓を自分で取った後、喉が痛むのですがどうすればいいですか？

粘膜を傷つけた可能性があります。刺激物を避け、ぬるま湯でのうがいなどで清潔を保ち、悪化（痛みの増強、出血、発熱、腫れ）があれば早めに耳鼻咽喉科を受診してください。

子供でも膿栓はできますか？

はい、子どもでもできることがあります。扁桃が大きい時期は陰窩が目立つこともあります。無理に取ろうとせず、痛みや発熱がある場合は受診し、症状がなければうがいなどの安全なケアを中心にしましょう。

歯磨きを頑張れば膿栓はできなくなりますか？

歯磨きや舌清掃は口腔内の細菌や汚れを減らすのに役立ちますが、膿栓は扁桃の陰窩にたまるため、歯磨きだけで完全に防ぐのは難しい場合があります。喉の乾燥対策や鼻呼吸の意識もあわせると良いです。

膿栓が取れた後、その穴はどうなりますか？

陰窩が見えて「穴が開いた」ように感じることがありますが、通常は粘膜の状態として大きな問題にならないことが多いです。ただし、器具で頻繁に触るなど刺激を繰り返すと炎症を起こしやすくなるため、無理な除去は避けてください。

口臭の原因が膿栓かどうかを自分で見分ける方法はありますか？

鏡で喉の奥に白い塊が見える場合、膿栓が関与している可能性はあります。ただし、口臭は歯周病、舌苔、鼻や副鼻腔の炎症、胃食道逆流など原因が複数あり得ます。口臭が強い・長引く場合は、歯科や耳鼻咽喉科で原因を確認するのが確実です。